Cara Menjaga Kesehatan Mata, Lengkap degan Langkah-Langkah Senam Mata

8. Makanan Bergizi

Cara menjaga kesehatan mata paling mudah adalah dengan makan makanan bergizi. Perbanyak konsumsi makanan untuk kesehatan mata yang kaya akan vitamin A, C, E, asam lemak omega-3, zink, dan karotenoid. Contohnya wortel, jeruk, sayuran hijau, telur, ikan salmon, kacang-kacangan, dan sebagainya.

Vitamin A, C, dan E dikenal mengandung antioksidan sehingga bisa membantu mencegah degenerasi makula.

9. Senam Mata

Cara menjaga kesehatan mata satu ini berguna membantu memelihara kesehatan otot mata. Anda bisa melakukannya di saat mata terasa lelah, pagi hari, atau malam hari. Berikut langkah-langkahnya:

1. Duduk dalam posisi nyaman, kemudian tutup kedua mata Anda.
2. Gerakkan mata ke atas sejauh kemampuan Anda, tahan beberapa saat, lalu turunkan pandangan ke bawah. Ulangi beberapa kali.
3. Buka mata dan lihatlah sekitar.
4. Setelah itu, tutup mata Anda kembali. Dalam keadaan mata tertutup, lirik ke kanan dan ke kiri. Ulangi beberapa kali.
5. Buka mata dan lihatlah sekitar.
6. Tutup lagi mata Anda. Lirik ke arah diagonal, dari kanan atas ke kiri bawah, lalu bergantian dari kiri atas ke kanan bawah. Ulang beberapa kali, kemudian buka mata.
7. Terakhir, pejamkan mata dengan kencang, lalu berkediplah beberapa kali.

Nah, itu tadi cara menjaga kesehatan mata, semoga bermanfaat!

Editor : Muri Setiawan