Jauhi PTM dengan Menerapkan Gaya Hidup Ini

Memakan sayur dan buah-buahan setiap hari dapat dilakukan secara teratur dengan menambahkannya kedalam menu makanan pokok sehari-hari. Makan sayur dan buah-buahan bisa dilakukan dalam setiap aktifitas keseharian seperti di tempat kerja, dirumah, ataupun disekolah.

Konsumsi sayur dan buah-buahan bisa memanfaatkan di pasar lokal yang tersedia. Hal ini pun diperlukan konsumsi juga sayur dan buah-buahan secara beragam. Sayur dan buah-buahan berserat dapat memperlancar pencernaan dan menurunkan kolesterol selain itu buah dan sayur yang kaya vitamin c dan memiliki sumber kalsium juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta merawat tulang dan gigi. Bahwa dalam mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang ada pada indikator Germas diingatkan untuk membatasi makanan yang mengandung gula, garam, dan minyak serta perbanyak minum air putih.

Tips ketiga agar kita dapat meminimalisir PTM dalam gaya hidup kita sehari-hari untuk menyisihkan waktu guna memeriksa kesehatan secara berkala. Pemeriksaan kesehatan dimaksud bukan sekedar ketika jatuh sakit tetapi penting untuk memantau kondisi kesehatan individu agar tetap terjaga dan dalam kondisi prima. Setidaknya pemeriksaan kesehatan seperti tekanan darah, cek kadar gula darah, cek kolesterol darah, tes darah lengkap di laboratorium, dan ukur lingkar perut. Terkhusus untuk perempuan pemeriksaan kesehatan untuk deteksi dini kanker leher rahim juga sangat penting.

Editor : Muri Setiawan