11. Hindari Karbohidrat
Konsumsi biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan berat badan dan membantu melindungi tubuh dari penyakit. Hindari karbohidrat olahan sebagai cara diet sehat untuk berat badan ideal.
Melansir dari The American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan karbohidrat olahan mungkin lebih merusak metabolisme tubuh daripada lemak jenuh.
12. Usahakan Konsumsi Makanan dalam Keadaan Segar
Konsumsilah makanan yang berasal sumbernya secara langsung atau tanpa melewati proses pengawetan terlebih dahulu. Sebagai catatan, sayuran atau buah bisa kehilangan manfaatnya jika diproses terlalu lama. Hal yang sama berlaku untuk makanan mengandung pengawet, sekalipun berbahan dasar buah ataupun sayuran.
Tidak hanya itu, makanan yang mengandung pengawet dan dikemas dalam kaleng juga biasanya telah ditambahkan gula, lemak dan garam. Sehingga, jika kamu mengkonsumsinya, diet yang sedang dijalani bisa saja mengalami gangguan.
13. Perbanyak Olahraga
Asupan makanan yang sehat serta mengurangi kalori ternyata belum cukup untuk menjalankan diet yang sehat. Aktivitas lain yang dapat menyempurnakan diet adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti olahraga.
Cara diet yang benar dan ampuh untuk membantu kamu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi dengan berolahraga secara rutin. Menjaga diri kamu tetap aktif dengan olahraga dan melakukan aktivitas fisik lainnya juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan.
Editor : Muri Setiawan
Artikel Terkait
