6. Buat Tujuan Diet yang Jelas
Pastikan untuk menetapkan tujuan yang realistis dalam menjalani diet. Kamu bisa menargetkan turun berat badan sekitar 5–10 persen dari angka sekarang. Hal ini tentu dapat meningkatkan perasaan, kesehatan dan suasana hati. Dari sisi kesehatan, penurunan berat badan juga dapat menurunkan tekanan darah, kadar gula dan kolesterol.
7. Perhatikan Cara Mengunyah yang Benar
Sebisa mungkin kamu mengunyah makanan dengan baik dan benar. Setiap kamu makan dengan terburu-buru dan tidak mengunyahnya dengan baik artinya tidak memberikan waktu pada perut untuk mengirimkan sinyal kenyang menuju otak.
Maka dari itu, mengunyah dengan benar dapat membantu kamu merasa kenyang dan tidak makan berlebihan. Kamu bisa mengatur durasi makan. Sebagai contoh, beri waktu 15 menit untuk menghabiskan makanan kemudian berhenti beberapa saat. Dengan metode ini, kamu dapat memberi jeda waktu yang cukup pada proses penyampaian sinyal kenyang menuju otak.
Editor : Muri Setiawan
Artikel Terkait
