Stres pada Anak dan Remaja Jangan Disepelekan, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Tempat Spesial Ku

Terkadang dunia di sekitar kita terasa membebani. Dengan meluangkan waktu sejenak untuk membayangkan berada di tempat yang tenang tanpa stres, stres anak dapat berkurang. Berikut adalah aktivitas untuk membantu anak Anda membayangkan tempat seperti itu.

Bagaimana cara melakukannya: Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, pejamkan mata, dan rileks Ambil napas dalam-dalam beberapa kali melalui hidung dan perut. Buang napas melalui mulut anda. Tetap bernapas perlahan dan lembut. Tarik napas panjang dengan lembut lalu hembuskan napas panjang dengan lembut Dengarkan dan ikuti cerita dalam pikiran anda. Bayangkan berada dalam cerita:

“Bayangkan anda sedang berdiri di pantai berpasir putih. Ini masih pagi, dan semuanya sepi. Matahari terbit perlahan, dan anda bisa merasakan hangatnya cahaya di wajah dan tubuh anda. Anda merasa bahagia dan damai. Pasir di bawah kaki telanjang anda lembut dan hangat. Angin sepoi-sepoi membelai wajahmu. Langit biru dan terbuka, dan burung-burung beterbangan dan berkicau di atasnya. Tempat ini aman, dan anda bisa bersantai di sini. Ini adalah tempat di mana anda selalu dapat kembali, yang selalu ada, di dalam hati anda. Anda dapat mengunjungi kapan pun anda mau. Sekarang, secara bertahap, mulailah memperhatikan pernapasan anda lagi, ritme lembut saat menarik dan membuang napas.Perhatikan perasaan udara di kulit anda. Mulailah menggoyangkan jari tangan dan kaki anda dengan sangat lembut. Tarik napas dan lakukan peregangan besar. Buang napas dalam-dalam. Jika kamu sudah siap, bukalah matamu".

Editor : Muri Setiawan