Stres pada Anak dan Remaja Jangan Disepelekan, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Check-in Emosional

Untuk memeriksa secara emosional berarti bertanya kepada anak-anak “bagaimana kabar mereka” secara langsung atau tidak langsung. Salah satu metode check-in adalah dengan meminta anak Anda menggambar atau melukis. Mintalah mereka untuk memberi tahu Anda lebih banyak tentang gambar tersebut, apa yang telah mereka gambar, atau mengapa mereka menggunakan warna tertentu, misalnya. Hal ini mungkin membantu beberapa anak berbicara tentang apa yang mereka rasakan, sedangkan anak lain mungkin dengan senang hati menunjukkan gambar tersebut tanpa berdiskusi, biarkan anak yang memutuskan.

Aktivitas untuk mengurangi stres dan mendukung kesejahteraan anak Anda

Kegiatan-kegiatan ini dapat dilakukan bersama anak Anda untuk membantu mengurangi stres dan memberikan mereka strategi penanggulangan positif yang mendukung kesejahteraan mereka. Kegiatan ini juga bermanfaat bagi Anda dan dapat dilakukan bersama anak Anda.

Pernapasan perut Seringkali ketika kita stres, pernapasan kita menjadi dangkal, tinggi di dada, dan kita lupa bernapas dalam-dalam ke dalam perut. Pernapasan perut sangat menenangkan dan membantu kita menarik oksigen jauh ke dalam paru-paru. 

Bagaimana cara melakukannya?: Letakkan tangan Anda di perut Ambil 5 napas dalam-dalam, habiskan 5 detik untuk menarik napas dan 5 detik untuk mengeluarkan napas, tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut.

Jelaskan bahwa ketika anak Anda menarik napas, mereka meniup perutnya dengan lembut seperti balon, dan ketika mereka menghembuskan napas, udara kembali keluar dari balon secara perlahan.

Editor : Muri Setiawan