Tips Menjaga Kesehatan Mata, Bagian Terakhir Jarang Sekali Dilakukan

JAKARTA, Lintasbabel.iNews.id - Tips menjaga kesehatan mata, penting untuk diketahui oleh siapa saja, yang menginginkan kondisi mata selalu terang dan penglihatan yang baik. Hanya saja beberapa orang terkadang abai, dan justru melakukan kebiasaan-kebiasaan yang malah membuat kondisi kesehatan mata menurun.

Hal-hal atau kebiasaan yang tidak disadari dapat merusak kesehatan mata diantaranya, seperti menatap layar gadget dan laptop terlalu lama, membaca buku dan bermain ponsel dalam keadaan cahaya yang tidak memadai.

Beikut ini tips menjaga kesehatan mata agar selalu baik dan prima, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

1. Istirahatkan Mata

Terlalu lama menatap layar, baik laptop ataupun handphone, akan membuat mata Anda kelelahan. Anda perlu mengatasinya dengan jeda istirahat ketika sedang melakukan aktivitas-aktivitas tersebut. 

Alihkan pendangan Anda ke luar ruangan atau menatap benda yang sedikit jauh setiap 20 menit.

2. Hindari Rokok

Dilansir dari Halodoc, asap rokok yang mengenai mata disebut bisa meningkatkan risiko terjadinya katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Ini merupakan cara mendasar dan paling mudah yang dapat Anda lakukan di rumah. Anda tinggal membiasakan diri untuk mulai mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.

Semua kandungan-kandungan tersebut merupakan kandungan-kandungan yang baik untuk kesehatan mata. Anda bisa mengonsumsi wortel, jeruk, tomat, sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, brokoli, lobak hijau, kacang-kacangan, telur, hingga ikan seperti salmon, tuna, dan sarden.

4. Pakai Kacamata Pelindung

Kacamata pelindung sangat penting untuk Anda gunakan baik ketika bepergian ke luar dan melindungi mata dari teriknya sinar matahari ataupun ketika Anda sedang melakukan aktivitas yang mengharuskan Anda menatap layar laptop dan gadget dalam waktu yang lama.

5. Periksa Mata secara Rutin

Setidaknya 2 tahun dalam sekali Anda diwajibkan untuk memeriksakan kondisi mata Anda. Ini merupakan salah satu cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda dan mengetahui secara cepat dan tepat terkait masalah-masalah apa saja yang sedang dialami oleh mata Anda.

Nah, itulah tadi tips menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat!

Artikel ini telah tayang di OkeZone.com, dengan judul : " 5 Tips Mudah Jaga Kesehatan Mata Kita"

Editor : Muri Setiawan