PANGKALPINANG, Lintasbabel.iNews.id - Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang, dapat Anda simak dalam artikel berikut ini. Tak hanya soal makanan, tapi pola hidup sehat juga tergantung dengan kebiasaan seseorang dalam menjalani kehidupannya.
Kesehatan tentu saja adalah hal penting yang mendukung semua kegiatan dan aktivitas yang Anda lakukan.
Lantas seperti apa pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan sehari-hari? Berikut ini ulasan singkatnya yang telah kami rangkum dari berbagai sumber.
Pola Hidup Sehat
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi dengan Porsi Seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang. Asupan makanan bergizi dengan porsi seimbang sangat penting untuk menunjang kesehatan. Selain mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, Anda juga harus memperhatikan kandungan gizi dari makanan tersebut.
Tubuh tak hanya membutuhkan karbohidrat, lemak, dan protein melainkan juga butuh vitamin, mineral, dan serat. Jadi, jangan malas mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk menyempurnakan asupan gizi bagi tubuh.
2. Mengelola Stres dan Selalu Berpikir Positif
Stres berkepanjangan ternyata rentan menurunkan daya tahan tubuh sehingga membuat Anda gampang sakit. Oleh sebab itu, Anda harus mahir mengelola stres dan selalu berpikir positif.
Anda harus menjauh atau mengatasi penyebab stres agar pikiran dan hati merasa lega. Jangan ragu melakukan hobi atau meluangkan me time agar Anda lebih bahagia.
3. Minum Air Putih Minimal 2 Liter Sehari
Selain makanan bergizi, asupan air yang cukup juga penting untuk mendukung metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Anda harus mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari supaya tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari risiko dehidrasi serta penyakit lainnya.
4. Istirahat Cukup dan Tidur Teratur
Jangan mengabaikan waktu istirahat bila Anda ingin senantiasa sehat dan terhindar dari risiko . Ketika Anda tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memberikan jeda pada organ untuk beristirahat. Kurang tidur rentan menyebabkan daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, dan kurang fokus. Anda harus tidur minimal delapan jam sehari agar kondisi fisik dan psikis selalu prima.
5. Rajin Berolahraga
Rutinitas olahraga juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di masa pandemi ini, sebaiknya Anda meminimalkan aktivitas olahraga di luar rumah. Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan aktivitas olahraga #DiRumahAja. Ada berbagai jenis olahraga menarik yang dapat Anda lakukan di rumah, misalnya senam lantai, yoga, pilates, dan angkat beban.
6. Selalu Berdoa
Ketenangan spiritual juga penting untuk mendukung kualitas kesehatan Anda. Jadi, sebaiknya Anda senantiasa menyiapkan waktu khusus untuk berdoa, misalnya pagi dan malam hari. Hati yang tenang akan membuat Anda merasa lebih nyaman ketika beraktivitas.
7. Menghentikan Berbagai Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan buruk yang patut dihentikan demi memaksimalkan pola hidup sehat yaitu:
• Konsumsi alkohol, rokok, dan junk food.
• Begadang atau lembur kerja hingga larut malam.
• Gaya hidup minim gerak (sedentari).
Nah, itu tadi pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, salam sehat!
Editor : Muri Setiawan
Artikel Terkait
