4 Olahraga yang Dianjurkan Saat Menstruasi

4. Peregangan

Jika Anda tidak dapat melakukan jenis latihan lain, cukup lakukan peregangan di rumah menggunakan bends, twists atau lainnya.

"Ingatlah untuk mengendurkan otot-otot Anda dengan menarik napas dalam-dalam. Peregangan tubuh dapat membantu memperpanjang otot-otot yang sering berkontraksi selama menstruasi, yang dapat membantu meringankan beberapa kram yang tidak nyaman," kata Dr. Sreedhar.

Berolahraga selama menstruasi dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan menjaga aliran serotonin dalam tubuh. Pilih olahraga yang membuat Anda nyaman.

Editor : Muri Setiawan