SAAT menstruasi banyak wanita memilih untuk tidak melakukan aktivitas berat seperti olahraga karena merasa mudah capek, lemas, tak berdaya, dan menguras energi. Namun, ternyata, rutinitas olahraga seperti biasa tetap bisa dilakukan meski wanita sedang menstruasi.
Dr. (Lt Col) Leena N Sreedhar, HOD, Departemen Akademik dan Penelitian, Konsultan, Perawatan Ibu & Anak, Obstetri & Ginekologi, Sakit Manipal HCMCT, New Delhi, India mengatakan, menstruasi seharusnya tidak menghalangi seseorang untuk melakukan apa pun bahkan berolahraga.
Dikutip dari Indian Express, ia merekomendasikan beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh seseorang yang sedang menstruasi.
1. Berjalan dan berlari
Dr. Sreedhar merekomendasikan 30 menit berjalan atau berlari setiap hari. Sebagai permulaan, 30 menit berjalan atau berlari setiap hari telah terbukti membantu masalah kardiovaskular dan kesehatan umum.
Jika Anda mengalami gejala menstruasi yang berat, olahraga ringan seperti berjalan merupakan pilihan terbaik.
Kadar estrogen/progesteron yang rendah selama menstruasi mungkin membuat Anda merasa tidak bersemangat dan lesu, belum lagi gejala lainnya yang mungkin dialami, seperti peradangan.
Editor : Muri Setiawan
Artikel Terkait
