5 Cara Agar Maag Tidak Kambuh saat Sedang Berpuasa

JAKARTA, lintasbabel.id - Di bulan suci Ramadan, penyakit maag sering menjadi rintangan besar yang membuat puasa terasa lebih berat. Diharuskan menahan lapar dan haus, seringkali lambung yang kosong memicu kambuhnya maag di siang hari.

Bagi penderita maag, sebetulnya ada beberapa kiat agar puasa tetap lancar tanpa halangan. 

Berikut ini beberapa cara agar maag tak kambuh di saat puasa yang dirangkum iNews.id pada Minggu (17/4/2022).

1. Jangan ketinggalan sahur

Cara agar maag tidak kambuh saat puasa yang pertama yaitu jangan meninggalkan sahur. Agar maag tidak kambuh saat puasa, jangan sampai ketinggalan sahur. Mengisi perut dengan makanan bergizi pada waktu dini hari bisa menjadi pencegah maag di siang hari yang lumayan ampuh.

Selain itu, agar lambung tidak cepat melilit ketika siang atau sore menjelang, usahakan makan mendekati waktu imsak dan konsumsi makanan berat dan penuh energi seperti nasi, pisang, dan kurma.

2. Pilih menu

Cara agar maag tidak kambuh saat puasa  lainnya adalah memilih menu dengan cermat baik ketika sahur maupun berbuka. Saat sahur, sebaiknya konsumsi banyak karbohidrat dan serat agar bisa merasa kenyang lebih lama; sedang di kala buka, jauhi makanan dan minuman yang terlalu asam atau pedas dan berlemak.

3. Jangan tidur setelah sahur

Cara mencegah agar sakit maag tidak kambuh saat puasa berikutnya yakni usahakan jangan tidur setelah sahur.  Sebab, tidur setelah subuh bisa memicu asam lambung naik. Hal tersebut juga akan menyebabkan sakit maag dan berbagai jenis gangguan pencernaan lain. Kalau pun Anda ingin tidur kembali, sebaiknya tunggi 1 jam setelah sahur. 

4. Menyegerakan berbuka

Cara agar maag tidak kambuh saat puasa yang berikutnya adalah menyegerakan berbuka puasa. Selain merupakan anjuran agama, menyegerakan berbuka juga bisa menjadi penangkal kambuhnya maag di jam-jam malam. 

Namun, ingat jangan makan terlalu banyak supaya tak kekenyangan dan Anda tetap harus mengatur pola makan agar lambung tidak kaget di hari-hari berikutnya.

5. Makan porsi kecil saat buka puasa

Cara agar maag tidak kambuh saat puasa yang terakhir adalah makan dengan porsi kecil begitu berbuka puasa. Saat berbuka, cara makan dalam porsi kecil ini akan sangat mengontrol maag. Sebagai gantinya Anda bisa makan sedikit, tetapi lebih sering. 

Misalnya, mulailah dengan kurma dan camilan sebelum salat magrib. Sambil menyantap hidangan utama bisa disantap sebelum salat tarawih. Ingat, makan secukupnya dan jangan kebanyakan makan, karena dapat memicu sakit maag Anda kambuh.

Editor : Muri Setiawan